肉包絕不寫造假廣告文 敬請安心閱讀
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不愛運動的肉包減肥期間都是這樣運動的 ← 請點我
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其實一剛開始生完肉包真的很不能接受自己的樣子
只要是認識的就知道肉包就是愛漂亮愛風騷
每天早上起床眼睛張開看到自己這麼肥這麼腫 用生不如死來形容那時候的日子一點也不誇張
(生不如死的應該是成哥吧..你不要照鏡子就看不到了啊...成哥總不可能整天眼睛都閉著吧...)
熱愛美食的肉包人生的座右銘 『 減肥是為了吃更多更好吃的東西 』
因此肉包對於減肥這件事情一點也不陌生 (因為人生中沒停止過這件事 XD)
所以肉包很快的就擬定了終極減肥大作戰的策略
其實沒有什麼特殊的秘訣以及撇步
減肥成功與否的關鍵就是在於能不能持之以恆而已
所以一開始肉包在擬定減肥計畫的時候 就是以"能夠持續"為唯一考量
行前須知：
肉包所有的減肥行為都是在乖乖循古法坐完月子後才開始
如果你也是產後拜託乖乖坐完月子結束後才減肥
生產後虛弱的身體沒有恢復就減肥是絕對不會減的漂亮的
請不要拿自己的身體開玩笑
把晚餐的時間提早
剛坐完月子那時候因為很急著減肥 所以肉包的都在下午五點以前把晚餐吃完 過了五點就不再吃任何東西
持續一段時間後 比較沒那麼急了 就把時間往後延一點 七點以前吃完晚餐
肉包大概都是凌晨1點過後才會睡覺 所以這樣等於是睡前六小時不吃東西
改變澱粉的攝取習慣
很多人減肥完全不碰澱粉 肉包絕對不這麼做
撇開那些專業的什麼澱粉是人體最基本需要的營養素、不吃澱粉只吃蛋白質會引起酮酸中毒不講
澱粉本來就是人體的基本所需 長期不吃澱粉會讓心情鬱悶 減肥最怕心情鬱悶的啊~
澱粉不能不吃 只是要改變一下吃澱粉的習慣 盡量在早上和中午吃 晚上則是攝取較少量
為什麼肉包晚上沒有完全不吃澱粉咧? 因為澱粉是帶來飽足感很大的一個來源
如果晚上完全不吃澱粉 很快就感到飢餓 但是又要忍耐不吃宵夜 這樣子太痛苦了
要能持之以恆就是不能覺得痛苦啊~
吃飯時擺杯熱水在旁邊
所有的食物都先過完水再吃進肚
其實菜餚過水並不會變的磨租磨咪 (沒滋沒味)
油吃多了會變胖 鹽吃多了會讓水分在體內滯留導致水腫
尤其我們年輕人常外食 便當啦 自助餐啦 都嘛高油高鹽 其實長期這樣吃對身體來說也是負擔
這樣不僅可以減少油份以及鹽分的攝取 還可以慢慢的讓自己的口味變清淡 一舉三得
大餐約會都改在中午
晚上是大多數人一天工作結束的時間 這時候如果和老公情人姐妹淘來個晚餐約會 真是極上的享受
心情放鬆褲頭也放鬆 不知不覺的就忘記等一下要睡了而吃進過多的熱量
所以肉包盡量把大餐都放在中午 一來中午比較不會吃那麼多 二來吃完離晚上睡覺還有很長的時間可以消化
減肥也是要放假
肉包覺得減肥中最嚴重最不能出現的就是"爆發"
像肉包是屬於那種很重視"吃"這件事情的人
假設我有1000元只能選擇一樣消費 我會選擇吃很棒的料理 也不會選擇買很漂亮的衣服
所以"吃"這件事情對肉包來說是很重要的
減肥說穿了就是忍耐 忍耐久了累積的情緒沒有適時的傾倒一定會滿出來
物極必反的結果就是變成暴飲暴食
忍耐 → 不吃→ 變瘦 → 爆發 → 暴食 → 變胖 就是所謂的溜溜球效應
因此在減肥期間肉包就常遇到人家問 ：ㄚ你不是在減肥怎麼在吃肯德基? ㄚ你不是在減肥怎麼還去吃大餐?
哈哈哈 這就是我的小秘訣啊~~~
我辛辛苦苦的忍耐節制的過了10天或半個月 我覺得自己太棒太厲害了 所以我自己給自己獎勵!
就算是高熱量的速食也都可以吃沒關係 盡情的享受這個獎勵吧!
但是前提是不能吃過量 還有要在睡前六小時內吃完
這樣的好處是為了這個心安理得的獎勵 忍耐的日子就不再那麼痛苦 因為有獎勵可以期待
還有訂個較短期的目標 也才不會讓路途遙遠的減肥之路顯得遙遙無期 難以持續
放慢進食的速度
減肥的時候 肉包很珍惜每一次吃飯的時間 (怎麼感覺這句話說的好可憐喔 XD)
好好的享受你眼前的食物 慢慢的、專心的吃它們
吃的越快越不容易覺得飽 這是老生常談了
在時間允許的狀況下 多咀嚼幾下再吞進肚吧!!
這樣不僅好消化也容易有飽足感 避免在大腦接受到飽的訊息之前吃進過多的食物
吃飽別坐
吃完飯如果不能散步的話 至少站個20分鐘吧
含糖飲料是魔鬼
減肥期間 含糖飲料算是獎勵食物 平常的日子是不能碰的
可以接受白開水的最好 不是那麼愛白開水的可以像肉包一樣喝無糖的綠茶
肉包對無糖綠的消耗量還滿大的 隨時隨地都在喝
不過含糖飲料真的很可怕 果糖奶精糖漿養樂多 這些東西少碰對身體健康也好
半夜忍不住的時候
哪可能在一年內都完全沒有吃宵夜
還是會有忍耐不住的時候 那怎麼辦呢?
如果半夜真的很餓很餓 肉包會選擇吃的東西有 茶葉蛋 冬粉 低脂鮮奶 兩片蘇打餅乾 或者新鮮蘋果
當然不是全部一起吃啦 我會選擇其中一樣吃 讓肚子不要那麼空 然後趕快去睡覺
補充B群
B群可以幫助新陳代謝
減肥期間肉包每天早上一定都會吞一顆B群
至於什麼品牌呢?隨便啦~只要是B群都嘛可以~
因為B群不是直接燃燒脂肪 它是幫助你的身體提高代謝 所以不管是便宜的還是貴的都是一樣有效果的
不要被坊間一些不肖業者給騙了 即使是7-11賣的那種維他命隨手包也可以喔~
每天固定時間量體重
一定要有一個電子體重計 減肥就是要錙銖必較 小數點後面的數字也是很重要的
還有就是選擇一個你方便的時間 每天就固定在那個時間量體重
在固定的時間量 身體的狀況大部分都差不多 在同樣的條件下才能較準確的知道變化
因為進食以及水份的關係
正常來說都是早上剛起床時體重最輕 晚上吃完晚飯後體重最重
肉包是每天早上起床後尿尿完 把全身衣服脫光 站上體重計 這是一天中我最輕的時候
選在早上是第一比較不會忘記 第二一早起來就看到自己比較輕的體重整天都會有好心情
未必一定要在最重的晚上量 只要選擇你能夠持續固定的時間就可以
多看美女辣妹
這招對肉包挺有效的
尤其是想像成哥盯著辣妹的樣子 就能夠瞬間燃起肉包200%的鬥志
穿塑身衣
塑身衣其實它本身並不能減肥
那為什麼要穿它呢?
在短短的10個月內肉包胖了30kg 原本正常排列的脂肪因為快速增加所以變的亂七八糟
這也是為什麼很多人的副乳、後背線條會凹凸不平 這裡凸一塊那裡凸一塊
穿塑身衣可以幫助脂肪乖乖的回到原本的位置 美化曲線
而且因為有一定的束縛感 吃東西的時候也能夠稍微減少食量
至於該選擇市面上經濟實惠的成品塑身衣還是貴森森的量身訂作塑身衣呢?
這個因為講起來落落長
肉包會再另外po一個塑身衣篇跟大家分享 到時候也會一併附上血淋淋的圍度數字喔
為了避免讓無聊人士質疑肉包是要替某某手工塑身衣或是某某直銷品牌塑身衣打廣告
在此先跟大家公布肉包穿的塑身衣是 瑪麗蓮
肉包當初的購買證明請看這裡 → 我的姐妹。我的瑪麗蓮
記住嘲笑你的人
記住那些笑你胖詛咒你瘦不下來的人的嘴臉
不用跟他們生氣 讓自己瘦就對了
等到自己有了火辣曼妙的身材 再用孔雀般的美麗姿態出現在他們面前吧!
那時候還沒生產 就好多人"鐵口直斷"肉包一定就此胖一生、不可能瘦的下來了、、
結果呢 肉包已經甩掉30kg了 他們還是在用那臃腫肥俗的身軀忙著替別人批頭評足
感謝他們 30kg耶 沒有他們的嘲笑我還真怕自己沒這個毅力
所以當妳變回美麗的孔雀 記得回去拍拍他們的肩握握他們的手 說聲謝謝吧
驚嚇指數100%的對照組
左邊是減肥前右邊是減肥後 絕無作假喔
這幾張對照組有激勵到你嗎?
很簡單普通的減肥法
但是重點就是在於它不痛苦並且能夠輕鬆持續
減肥是長期抗戰 我們不能輸給時間輸給肥油輸給自己
話說目前第二胎六個多月的肉包又已經胖了13kg了
這胎比較注意飲食攝取了體重還是一路狂飆 所以肉包已經認命自己真的是"胖底"的 = =
生產完後又是一場硬戰要打
不管你要先起跑在終點等肉包、還是要跟我一起當個親密戰友、肉包都非常歡迎喔~
有減肥的小撇步也拜託要跟肉包分享 大家互相切磋交流 效果一定會更加倍的
人氣文章:
天啊我是媽了 (2)
妳的臉很吃香耶 好漂亮哦… 瘦的時候看起來根本是"幼齒"一個 誰會想到妳當媽了啊？
那是有化妝而且還帶大墨鏡 大墨鏡真的是女人的好朋友 相信我 每個人戴上都會變很美的!!
那我在終點等妳
唉 你一直都不需要煩惱減肥這件事情吧~
為什麼瘦這麼多 上圍依舊如此豐滿??我好羨慕啊.....
我覺得吃東西很重要 該吃的還是要吃 而且月子坐的好應該也有差喔~
酷!給你按個讚~
謝謝~
超強!!!!我也要努力!!!!! 我就是那個溜溜球的例子 哈... 前年努力一年..去年的這時候我才6開頭 今年我8開頭了 哈哈哈 又要重新開始 可惡阿我.... 一切都是我老公害ㄉ
你跟你老公就是甜蜜的不得了 反正老公不嫌棄胖一點哪有關係 說不定他就是愛你這樣可愛抱起來又舒服啊~
減肥!真ㄉ要持之以恆 真ㄉ要適時給自己一點獎勵 不燃!真ㄉ沒有動力給她剪下去 但是獎勵太多也不好 哈~~~~
橡皮筋繃緊繃太久很容易斷 適時的給自己放鬆一點才能夠持續的久
聽起來， 還真的是健康又有效的減肥方法耶！
你不需要減肥吧 大師 XD
哇塞~媽咪,我也是有瘦回來,但是我覺得你比較敢穿,整個就是很辣說! http://blog.youthwant.com.tw/annguma/life/110/ 這是我的BLOG ^^ 可以交流一下哦
哇 媽咪你好專業喔 整理的資訊超多超棒的耶!!
媽咪真是厲害~ 剛生完第2胎希望能跟媽咪一樣
加油~ 我可以你一定也可以的!! 我目前也懷著第二胎 也是一直胖胖胖 生完也是要重新奮鬥囉 我們一起加油吧~
哇，媽咪好厲害哦！ 瘦的很美耶 減肥真的要很開心的減啦 而且減體脂比減體重要來的好，因為才能達到不復胖咩 我是生完兩胎了，現在也在努力減重中 我想,我減重的前後照應該會跟媽咪一樣驚人吧 哈哈哈 這是我的減重日記http://anweimon.pixnet.net/blog/category/list/1706459 跟媽咪分享 我們一起努力啦 ^^
好強喔你比我還強耶 看到照片我真的是超佩服妳的 讚!! 加你好友囉^^
堅強的意志力~~下一胎再加油囉
對啊 真的是要再加油 T ^ T
真的要給你個推!!!! 現在要在網路上找"觀念正確"&"方法正確"的分享文~ 嘖嘖嘖~應該比登上月球還難!! 大家一昧"求減得快"~"求減得多"~ 寧願相信一堆偏方~也不願正視問題根本!!! 感謝你的分享~應該要讓更多人知道!! 不推對不起你~也對不起我自己XD p.s你真的很正!!!
哇~ 好害羞喔~ ^///////^ 其實會想追求快速的心情我能理解 我以前也是為了減肥不管身體健康的人 主要這次會這麼用心是因為我還打算再生下一個寶寶 所以我這個工廠不能壞掉啊 XDDDDDD
妳瘦得很勻稱咧，而且瘦那麼多皮膚還是很緊實，真棒！ 從批踢踢來的路人Tia留
其實肉包的肚皮很鬆啊 因為第一胎胖那麼多 肚子超級大的 生完之後肚皮超鬆的 ><
哇...差很大耶.... 感覺脫胎換骨一樣......厲害...
哈哈 其實我只是恢復原本的樣子而已 胖跟瘦真的可以把一個人弄成完全不同的樣子 所以啊 要對自己好一點 給自己一個美麗又健康的身體唷~
記住嘲笑你的人 < 說的真好 決定了，馬上去抓正咩全身圖片 當電腦桌面放，印下來貼牆上看 =__=
哈哈哈 真的!! 目標要視覺化!! 尤其是把那些正妹辣妹的照片放在隨眼可及的地方 激勵效果才會好喔~~
肉包XD 我來了 我好像沒有在痞客出過聲 不過有在Yahoo跟無名出現過 ~
痞客其實我也才搬來一個月左右 之前無名荒廢了整整一年多哩 所以一開始你看我的格是因為你也是新娘子的關係嗎?
我可以按一個讚 + 一個推 再加一個棒嗎 ?? ^0^
哈哈哈 多謝捧場 ^O^
我不是新娘子啦 我才二十一歲 哈 開始看你blog的時候才大概18 19而已~
我想起來妳是誰了 你該不會是芃子吧?
哇!太厲害了 瘦下來真美~
謝謝^^ 胖的時候真的是很像大嬸呢 >"<
哇~媽咪,妳太厲害了!!!(拍手ing) 而且妳的身材超辣的啦,連同為女人的我都忍不住吹口哨了^^ 我現在也在減肥,(從99年7月5日開始,目前減了12公斤),大家一起加油 喔,不,妳生完老二再加油.....呵~~
哈哈哈 對啊 我要等生完老二才能加油了 哇你這樣減12公斤也很不錯耶 慢慢減才會健康漂亮喔 恭喜妳^^
那麼...請問...當瘦到想要的範圍時,是否就可以正常飲食，喝有糖飲料...等等的?!
我自己是這樣啦 有恢復正常飲食 不過高熱量食物以及含糖飲料還是不能隨心所欲吃 如果你的想要瘦的範圍比較小 比如說原本52想瘦到48 那只有幾公斤的範圍 可能飲食部份還是要注意囉 高熱量的東西本來就不能常吃 如果瘦下來了就變回天天一杯珍奶天天都吃宵夜 這樣很快就會胖回去的喔 我分享我這樣子的減肥法 主要在於生活習慣的改變 改變之後就是要儲存在自己的身體記憶裡 如果想一輩子都有漂亮身材 就要記得這個好習慣 偶爾給自己犒賞是合理的 但是不能天天都這樣 不然保證胖回去喔!!
我已經生產完剛滿2年，目前還是一直有在哺乳，我兒子是屬於無限暢飲， 隨時想喝都可以來個一兩口，本來想說餵母乳會瘦，所以就沒忌口了， 不過到現在體重直線上升，目前已經到了80了...，我大姑說吃冬粉可以減肥， 我本身也是個很偏食的人，很多東西都不敢吃，所以我想請問如果我只喝白開水，三餐只吃冬粉可以減肥嗎?
你餵母奶餵兩年喔!!!??? 好厲害喔~我一個月就沒奶了T ^ T 其實我不建議單項食物減肥法耶 這樣一來容易膩造成我最怕的物極必反 而且這樣子對身體健康非常不好 就算能瘦也不會好看 營養均衡才是減肥的最重要關鍵 挑食真的是很困擾 不過也還是能夠在自己能接受的食物中找到平衡點去吃 這樣子絕對會比只吃冬粉來的健康來的好喔
我是生了第二胎目前坐月子中的媽咪，身高跟肉包媽咪差不多，但懷第二胎前就有七十，生的時候體重差點破9字頭 ~_~" 也是想坐完月子後開始甩掉身上30幾公斤的肥油。 感謝肉包媽咪這麼犧牲的精采分享，讓我提升了不少信心。 雖然我會先偷跑幾個月，但想必之後還是有當戰友的機會!可以加妳做為好友嗎? 先祝妳孕期一切平安順心~
當然可以啊 分享出來就是希望能夠認識更多的戰友 一起加油 生小孩帶小孩已經很辛苦了 我們要對自己好一點 讓自己美美的才行咩 很高興認識你唷^^
請問你買瑪麗蓮是穿那一組的.多少錢?我也想買.哪種較有效.3Q
其實穿的住才是最有效的 如果穿不住買什麼材質都一樣不會有效果^^ 我第一胎買的是超薄材質 就算是夏天也都穿的住一整天沒問題喔~ 我現在快生第二胎了 前幾天又去訂了新的 材質我選擇了極塑鼎極 建議你直接去門市看會比較準 畢竟每個人對於材質的感受度都不一樣 不知道你是住在哪打算去哪個門市看呢? 我自己是在台中買的 如果你住中部我可以推薦我的門市給你 他人很好而且不會強迫推銷喔~
真的好棒哦 妳怎麼得到呀
我有寫文分享~參考看看囉^^
我想請問 :) 我才16歲 但胸部只有B 又有胃潰瘍 要怎麼減肥 不會減到胸部 又會瘦 可以的話哪些食物可以刺激胸部生長? 我目前58公斤 我想瘦到大概48~50 可以幫我媽 :) 麻煩妳囉 我胖的地方主要是大腿小腿(羅潑腿 臀部很大-3- 穿褲子 常常都會卡在屁屁 -ˇ- 很無奈 真想像路上的正咩 可以穿短褲上街
不好意思因為你不是痞客邦的 私密留言我回覆你會看不到 所以我把你的私密留言改為公開的哦^^ 16歲不要急著減肥啦!! 你還在發育呢!! 把身體搞壞了是不智之舉 而且如果你覺得自己胸部不夠大 卻在發育期間減肥的話 胸部可是會都不見的喔!! 想長胸部可以多吃海鮮及有膠質的食物 還有絕對不要減肥啊!! 你要等到胸部長大了以後再減會比較好哦!! 我國中的時候也不瘦 大概是65公斤左右 高中時大概58公斤 是出社會以後才慢慢瘦下來的 有健康的身體才會有漂亮的身材跟氣色哦!!
太強了~拍拍手!^^
謝謝^^ 不過我很糟糕的懷第二胎又胖了30公斤 目前生完四個月減了16公斤還有14公斤在身上 希望能夠很快地再度跟大家分享我第二胎的減肥心得^^
你好~我從生產完到現在~女兒都快一歲ㄌ~我還沒瘦到ㄝ~不曉得是不是我三餐不正常造成ㄉ~你ㄉ三餐是不是都很正常ㄋ?不穿塑身衣行不行ㄚ~?? 看到你瘦的過程~好像都沒有運動對吧~?? 好希望可以跟你一樣快點瘦下來~因為以前ㄉ衣服我都不能穿ㄌ~ 你真ㄉ好強ㄛ~
有哦我有運動~ 後來有寫一篇運動文~你可以參考看看^^ 塑身衣其實也不是非得要穿不可 畢竟如果穿了很痛苦是持續不了多久的 買了不穿真的很浪費 那不如不要買 其實不管是為了減肥還是健康 三餐正常是很重要的 不然怎麼能夠好好的分配自己哪一餐要吃下多少食物呢? 我很糟糕的懷第二胎又胖了30公斤 目前生完四個月減了16公斤還有14公斤在身上 希望我們一起加油 再把以前的衣服穿回來喔^^
你瘦下來一整個就是辣媽ㄝ.......正 !! 我也好希望能瘦30公斤ㄚ....... 你都完全沒運動嗎?? 沒看到你有提到運動的部份呢??
我另外有補充一個運動篇~ 給媽咪參考看看喔^^
太厲害了~ 謝謝你~因為你，所以很有動力了~加油！！
謝謝^^ 聽到這樣子的話讓肉包好開心 我懷第二胎又胖了30公斤 目前生完四個月減了16公斤還有14公斤在身上 我們一起加油喔^^
妳好棒唷~~~~我要向妳學習啦^^"
謝謝^^ 不過我很糟糕的懷第二胎又胖了30公斤 目前生完四個月減了16公斤還有14公斤在身上 希望能夠很快地再度跟大家分享我第二胎的減肥心得^^
多多綠可以嗎
多多綠熱量不低喔!! 一瓶多多就差不多100卡的熱量了 一般大部分都會加兩瓶 然後再加上果糖的熱量.. 偶而喝是OK啦~不要常常喝倒是真的~
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摁摁!!^^ 一起加油喔~ 我已經瘦五公斤了:D 雖然只是我該瘦的六分之ㄧ而已 再來可能會停滯很難瘦 我也會加油打起鬥志的^^
停滯期真的是很令人生氣+討厭 不過這是減肥時一定會遇到的 一定要咬著牙熬過去喔!! 我們一起加油^^
恩：） 謝謝妳：Ｄ 那可以喝分解茶那類飲品媽？？ 會不會影想胸部？？ 哪些食物會對胸部不好 ？ 冰的 ？？？還有？
茶類只要是無糖的應該都是OK的 (當然奶茶除外) 其實我自己沒有特別注意什麼食物會胸部不好耶 但是富含膠原蛋白類的食物以及海鮮 對胸部很有幫助 平常可以多攝取喔~
嗯:) 好的 謝謝姐姐 月經來有神麼禁忌媽 @@
大致上就是不要吃冰的或生冷的食物這樣吧~ 對子宮也比較好一點^^
臉要怎麼減肥?
超強的〜〜 我超需要毅力XD
无意间搜索进来的，天 啊，照片对比真是很惊奇的！！ 敢问现在还会限制食量否？不反弹否？
台南有減肥班，不知道有試過沒？有效果嗎？ http://www.mussion.wang/dl-song-30139.html